mam pytanie trenuje na mase posiadam dietke i zastanawiam czy jak jem codziennie na sniadanie 3 jaja czy mi one nie zaszkodza bo ponoc jest to szkodliwe.trenuje 4 razy w tygodniu
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Mam duchową potrzebę postu, nie mam pojęcia ile będzie trwał, myślę że jakieś dwa tygodnie, ale może dłużej - do miesiąca. Jem tylko śniadanie. Jaki to ma wpływ na metabolizm i jak potem wrócić do normalnego metabolizmu? Nie poszczę co rok czy też cyklicznie, poszczę tylko jak odczuwam taką potrzebę, a odczuwam ją pierwszy raz w życiu.
Siema mam pytanie. Chce zastosować diete niskowęglowodanową. Na śniadanie bede jadł jajecznice z 3 jajek pomidor i ogórek. Czy jajecznice przyżądzać na maśle, oliwie z oliwek czy może bez dodatku tłuszczu? Czekam na opinie
Jutro wyjeżdżam na obóz sportowy kickboxing/muay thai i mam pytanie jak dawkować suple. Moja rozpiska: 6:00 rozruch (cm3 2caps. przed i dawka bcaa po) 8:00 śniadanie 10:00 stacje (horse power przed, cm3 2caps. po) 14:00 obiad 16:00 trening techniczny (dawka bcaa) 18:00 kolacja 20:00 sparingi jeśli ktoś by mógł bardzo prosze o pomoc :)
Siemka mam pytanie otóż mam do wyboru na śniadanie albo płatki owsiane BŁYSKAWICZNE z mlekiem, bułki z sałatą/szynką/serem itp albo kukurydziane z mlekiem. Co będzie bardziej wartościowe i zdrowsze(nie mogę górskich ani normalnych bo nie mam czasu ich gotować).
Witam, Jak mają się owoce w diecie redukcyjnej? Powiedzmy zjedzenie sałatki z 2 pomarańczy, 3 kiwi, banan, gruszka na sniadanie bądź późnym popołudniem? Czy na redukcji powinno się ograniczać owoce?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witajcie. Tak się składa że trening wypada mi na godzinę 12-13 natomiast wstając o 10 spożywam śniadanie w postaci płatków owsianych gdzie ilość białka jest raczej znikoma. Moje pytanie dotyczy białka mianowicie interesuje mnie czy jest ono ważne w posiłkach przedtreningowych. Dodam, że przed samym treningiem jak i po nim zażywam carbo.
Przepraszam ze zakladam taki temat bo pewnie juz bylo to maglowane 100 razy...ale ja nie moglem znalezc. Chodze biegac o godzinie 8.00.Pierwsze sniadanie jem o 7.00 a drugie o 9.00(bezposrednio po bieganiu).Podczas ktorego snidania powinienem brac witaminy?Kupilem sobie centrum.pzdr
jem sniadanie standard( platki owsiane, rodzynki, ser twarogowy chudy, orzechy wloskie, omega-3 2 kapsulki) i zachodze po 1.30-2 godz. na silownie brzuch mnie boli w okolicy mosta i po lewej stronei na dole, moze bolec od kapsulek omega-3, moze przegryzac i tylko ten sok wypijac?
ile musze dostarczać kalorii by przytyć? ważę 56 kg, mam 1,74 cm , mam 19 lat, jestem kobietą. ostatni prawie wcale nie uprawiam sportu, choć nie jestem osobą, która prowadzi siedzący tryb życia. ostatnio nie jem regularanie , np. wczoraj zjadłam chyba za 2 dni, a dziś na śniadanie tylko kromkę chleba.
witam niestety nie mam mozliwosci trenowac w godzinach 16-17 tylko raczej 11-12 czyli po 2 sniadani czy wowczas 2 sniadanie powinno byc bardziej obfite a zredukowac np podwieczorek i kolacje ??? oczywiscie planuje zzucic treoszke tluszczu i powolo wprowadzam diete redukcyjna....
Zdrowo wygląda taki poranek? Wstać, toaleta. Do 10 minut po obudzeniu śniadanie b+w+t. Około 20 minut po śniadaniu porcja wody, trzeba się napić, do tego multiwitaminy + wit. B compex + wapń tabletka + spirulina. Tak z ciekawości pytam, bo może należy ze śniadaniem poczekać czy inne pomocne rady? Jak narazie dyskomfortu nie odczuwam.
Witam, prosze o podpowiedź jak mam to dawkować : man scorch 168caps. + bcaa(BCAA XTRA 500g ACTIVLAB) + glutamine(FITMAX Base L-Glutamine 4000 500 g) jeżeli mam -6.50 śniadanie - ok 9 trening - następnie koło 13 obiad - 18 następny trening i ok.20 kolacje. Jak to wszystko mam dawkować? :) pozdrawiam.
Cel : Masa ! Waga :60 kg Śniadanie : *płatki owsiane górskie *3 jajka na twardo 2Śniadanie : * serek wiejski *banan obiad: ziemniaki z kurczakiem + surówka Obiad2: ryż z truskawkami ? kolacja : chleb razowy + ser ? Prosze o ewentualne korekty plus mam do wrzucenia : *gainer bulka *trec over mass
Witam, mój cel to redukcja. Biegam rano na czczo (70% HRmax). Narazie 25 min, w przyszłości planuję 40 min. Czy powinnam spożywać normalne śniadanie, czy coś konkretnego powinno być uwzględnione, skoro to posiłek jednak po treningu aerobowym?
Witam. Czy mogę w czasie tygodnia ( pon - pt. okres szkolny ) jeść 5 posiłkow zamiast 6-7 (ta sama ilość kalorii, ostatni posiłek białkowy mala ilosc wegli) ? Do godziny 15 jem dość mało, sniadanie + posilek kiepskiej jakosci z powodu szkoly. Czy nie przeszkodzi to w budowaniu masy miesniowej?
A ja chce zmodyfikować przepis, bym później śmiało mógł dodawać do placków owsianych na śniadanie. No to czym posłodzić ten dżem (wiśniowy) fruktozą ? Czy może glukozą ? Kombinował ktoś tak kiedyś ?
Śniadanie 6.45 płatki owsiane 50gr+woreczek ryżu. W szkole 10.35 3kanapki z serem+owoc (banan,jabłko) 12.35 3kanapki z kiełbaską+owoc (banan,jabłko) W domu 15.00 obiad,to co mama ugotowała+do tego woreczek ryżu. 17.15 Ryż+warzywa. 20.30 2woreczki ryżu+szklanka mleka. piszcie swoje oceny i poprawiajcie moje błędy! pozdro
Witam zbliżają sie wakacje więc chcę zacząć ćwiczyć i nabrać masę.Czy jedzenie posiłku co 2h od godz 10 do 22 przyniesie jakies efekty?.Zawsze jadam śniadanie w szkole jakąś bagietkie poźniej w domu obiad o 3 (zupa lub schabowy itp) i na wieczór mała kolacje (zazwyczaj kanapki).Czy jedzenie co 2h regularnie kanapek z tuńczykiem mięsa jajek ryżu [...]
